Cviky na břicho ti tuk na břiše nespálí. Přesně tak – stovky sklapovaček denně ti samy o sobě ploché břicho nezařídí. Pokud tě trápí vystouplé břicho a frustrace z toho, že se ho nemůžeš zbavit, nejsi v tom sám/sama. Mnoho lidí se snaží zhubnout tuk na břiše pomocí populárních rad z internetu, drží drastické diety nebo tráví hodiny...
Když chce někdo zhubnout, často začne hledat aktivitu, při které spálí nejvíc kalorií. Běh, rotoped a intervaly proto na první pohled vypadají jako jasná volba. Pak ale narazí na tvrzení, že silový trénink "zrychlí metabolismus" a pálí tuk ještě dlouho po cvičení. Výsledkem je zbytečný souboj kardia proti činkám.
Většina lidí, kteří se snaží zhubnout počítáním kalorií, to dlouhodobě nevydrží. Je to časově náročné, otravné a kazí to požitek z jídla. Neustále vážit každé sousto a vše si zapisovat je dosti úmorné obzvlášť, když máte rodinu, práci a chcete si občas užít jídlo v restauraci nebo na oslavě. Ze své 9leté praxe osobního trenéra vím, že striktní...
Kolik tréninků týdně potřebujete k viditelné změně postavy? Už dvě kratší cvičení týdně (celkem cca 1–2 hodiny) mohou přinést hmatatelné výsledky během několika týdnů. Tři tréninky týdně jsou považovány za ideální kompromis mezi progresem a regenerací. Pro nejrychlejší transformaci postavy lze cvičit 4–5× týdně, avšak s důrazem na kvalitní...
Máš před sebou tréninkový plán a říkáš si, jestli je opravdu dobrý? Nejsi sám – mnoho lidí tápe v rozpoznání kvalitního tréninkového plánu a často končí u programu, který nevede buď k žádným nebo jen chabým výsledkům. Problémem je, že většina obecných plánů selhává: buď nejsou šité na míru, postrádají postupný progres, nebo jsou tak náročné, že se...
Mnoho lidí stojí před nelehkým rozhodnutím: individuální trénink nebo skupinové lekce? V posilovnách dnes najdete obojí – od pestrých skupinových lekcí (jóga, kruhový trénink, Zumba...) až po možnost soukromých tréninků jeden na jednoho. Každý přístup má své výhody i nevýhody a to, co je lepší, závisí na vašich cílech, povaze a potřebách. V tomto...
Osobní trenér má největší smysl pro úplné začátečníky, lidi s konkrétním cílem (např. zhubnout či vyřešit zdravotní potíže) a pro ty, kdo postrádají motivaci nebo systém v tréninku. V těchto případech přináší trenér rychlejší a bezpečnější výsledky díky individuálnímu přístupu a odbornému vedení. Naopak pokud člověk není ochoten nic ve...
V praxi s klienty často vidím stejný scénář: člověk se rozhodne zhubnout, nadšeně upraví jídelníček a začne více cvičit. Počáteční elán ale brzy vystřídá frustrace – váha stagnuje, energie ubývá a motivace klesá. Možná si také říkáte: "Dělám všechno správně, tak proč nehubnu?" Nenechte se odradit, chyba není ve vaší lenosti nebo slabé vůli. Většina...
Ahoj, jmenuji se Pavel a působím jako osobní trenér v Ústí nad Labem. Vím, jak složité může být najít toho pravého trenéra – takového, který ti pomůže bezpečně a efektivně dosáhnout tvých cílů. Připravil jsem proto praktického průvodce, jak si vybrat osobního (fitness/kondičního) trenéra v Ústí nad Labem. Dozvíš se, na co si dát pozor, jak...
Jako osobní trenér působící v Ústí nad Labem se setkávám s častou otázkou: "Kolik stojí osobní trénink a vyplatí se mi to?" Cena osobního trenéra se v Ústí nad Labem obvykle pohybuje v rozpětí od cca 500 do 900 Kč za hodinovou lekci, v závislosti na zkušenostech trenéra, délce spolupráce a zahrnutých službách. V tomto článku Vám objektivně...
