Blog o posilování a zdravém životním stylu

Jedeš po práci domů. Venku je přes třicet stupňů, auto rozpálené, hlava tě bolí už od dopoledne, tričko se na tebe lepí a představa, že máš jít ještě cvičit, se ti zdá jako noční můra.

Celý rok se snažíš jíst čistě. Držíš nějaký režim, hlídáš si porce, zapisuješ do kalorických tabulek, možná chodíš cvičit a konečně máš pocit, že se tělo začíná měnit.

Yerbu jsem dostal jako dárek k Vánocům od své tety. Upřímně, nečekal jsem od toho nic velkého. Bral jsem to jako zajímavost, něco mezi čajem, kávou a zvláštním rituálem, který člověk vidí někde na internetu.

Mnoho lidí řeší protein, kreatin, spalovače, předtréninkovky nebo nový tréninkový plán, ale pitný režim nechávají náhodě. Pak přijdou na trénink unavení, bolí je hlava, mají těžké nohy, výkon padá a oni hledají problém jen ve cvicích nebo suplementaci.

Chceš začít cvičit, ale už jen po představě první návštěvy posilovny se ti abnormálně stáhne žaludek. Nevíš, kam půjdeš, co tam budeš dělat, jak fungují stroje a jestli na tebe ostatní budou koukat. Možná máš pocit, že budeš působit trapně, protože nebudeš vědět, kde co je.

První měsíc v posilovně bývá pro začátečníka nejchaotičtější. Přijdete do fitka, nevíte, jestli jít na pás, na stroje nebo k činkám, bojíte se, že budete cvičit špatně, a kolem vás vypadají všichni, jako by přesně věděli, co dělají. Spousta lidí si to ještě zkomplikuje tím, že první týden jedou moc často a moc tvrdě. Pak přijde únava, vynechaný...

Stojíš před první návštěvou posilovny a hlavou ti běží víc otázek než odpovědí.

Člověk ví, že potřebuje zhubnout. Jenže zároveň nechce žít na salátu, vážit každé sousto, trávit každý večer v posilovně a mít výčitky pokaždé, když si dá normální jídlo s rodinou.

Když váha spadne rychle dolů, spousta lidí má pocit, že všechno běží ideálně. Jenže v praxi to tak často není. Číslo na váze se nehýbe jen podle tuku, ale i podle vody, glykogenu, obsahu tráveniny, menstruačního cyklu, soli, stresu, spánku nebo třeba toho, že jsi den předtím dal těžký trénink. U glykogenu je ten efekt výrazný, protože se ukládá ve...

Když někdo drží třetí, pátou nebo osmou dietu a váha se mu po čase opět vrací, skoro vždycky začne hledat chybu v sobě. Myslí si, že nemá disciplínu, že je líný, že má "pomalý metabolismus" nebo že prostě nezvládá to, co ostatní. Jenže výzkum dlouhodobě ukazuje něco úplně jiného: zhubnout se dá různými cestami, ale udržet výsledek je výrazně těžší,...