Jako osobní trenér se často setkávám s otázkou: "Je lepší na hubnutí kardio, nebo posilování (silový trénink)?" Mnoho lidí, kteří chtějí zhubnout, váhá, jestli mají raději běhat a jezdit na kole, nebo zvedat činky. Informace bývají zmatené – jedni tvrdí, že kardio spaluje nejvíc tuku, druzí zase zdůrazňují význam silového tréninku pro metabolismus....
Většina lidí, kteří se snaží zhubnout počítáním kalorií, to dlouhodobě nevydrží. Je to časově náročné, otravné a kazí to požitek z jídla. Neustále vážit každé sousto a vše si zapisovat je dosti úmorné obzvlášť, když máte rodinu, práci a chcete si občas užít jídlo v restauraci nebo na oslavě. Ze své 9leté praxe osobního trenéra vím, že striktní...
Kolik tréninků týdně potřebujete k viditelné změně postavy? Už dvě kratší cvičení týdně (celkem cca 1–2 hodiny) mohou přinést hmatatelné výsledky během několika týdnů. Tři tréninky týdně jsou považovány za ideální kompromis mezi progresem a regenerací. Pro nejrychlejší transformaci postavy lze cvičit 4–5× týdně, avšak s důrazem na kvalitní...
Máš před sebou tréninkový plán a říkáš si, jestli je opravdu dobrý? Nejsi sám – mnoho lidí tápe v rozpoznání kvalitního tréninkového plánu a často končí u programu, který nevede buď k žádným nebo jen chabým výsledkům. Problémem je, že většina obecných plánů selhává: buď nejsou šité na míru, postrádají postupný progres, nebo jsou tak náročné, že se...
Mnoho lidí stojí před nelehkým rozhodnutím: individuální trénink nebo skupinové lekce? V posilovnách dnes najdete obojí – od pestrých skupinových lekcí (jóga, kruhový trénink, Zumba...) až po možnost soukromých tréninků jeden na jednoho. Každý přístup má své výhody i nevýhody a to, co je lepší, závisí na vašich cílech, povaze a potřebách. V tomto...
Osobní trenér má největší smysl pro úplné začátečníky, lidi s konkrétním cílem (např. zhubnout či vyřešit zdravotní potíže) a pro ty, kdo postrádají motivaci nebo systém v tréninku. V těchto případech přináší trenér rychlejší a bezpečnější výsledky díky individuálnímu přístupu a odbornému vedení. Naopak pokud člověk není ochoten nic ve...
V praxi s klienty často vidím stejný scénář: člověk se rozhodne zhubnout, nadšeně upraví jídelníček a začne více cvičit. Počáteční elán ale brzy vystřídá frustrace – váha stagnuje, energie ubývá a motivace klesá. Možná si také říkáte: "Dělám všechno správně, tak proč nehubnu?" Nenechte se odradit, chyba není ve vaší lenosti nebo slabé vůli. Většina...
Ahoj, jmenuji se Pavel a působím jako osobní trenér v Ústí nad Labem. Vím, jak složité může být najít toho pravého trenéra – takového, který ti pomůže bezpečně a efektivně dosáhnout tvých cílů. Připravil jsem proto praktického průvodce, jak si vybrat osobního (fitness/kondičního) trenéra v Ústí nad Labem. Dozvíš se, na co si dát pozor, jak...
Jako osobní trenér působící v Ústí nad Labem se setkávám s častou otázkou: "Kolik stojí osobní trénink a vyplatí se mi to?" Cena osobního trenéra se v Ústí nad Labem obvykle pohybuje v rozpětí od cca 500 do 900 Kč za hodinovou lekci, v závislosti na zkušenostech trenéra, délce spolupráce a zahrnutých službách. V tomto článku Vám objektivně...
Sociální sítě jsou dnes všude kolem nás. Statistiky uvádějí, že na světě je skoro pět miliard uživatelů sociálních sítí a průměrný uživatel na nich stráví denně neuvěřitelných 145 minut. Tyto platformy nám umožňují okamžitou komunikaci, nabízí inspiraci a zábavu na dosah ruky. Jako osobní trenér ale vidím i odvrácenou stranu – nadměrné používání...
