Kolik tréninků týdně potřebujete k viditelné změně postavy? Už dvě kratší cvičení týdně (celkem cca 1–2 hodiny) mohou přinést hmatatelné výsledky během několika týdnů. Tři tréninky týdně jsou považovány za ideální kompromis mezi progresem a regenerací. Pro nejrychlejší transformaci postavy lze cvičit 4–5× týdně, avšak s důrazem na kvalitní...
Máš před sebou tréninkový plán a říkáš si, jestli je opravdu dobrý? Nejsi sám – mnoho lidí tápe v rozpoznání kvalitního tréninkového plánu a často končí u programu, který nevede buď k žádným nebo jen chabým výsledkům. Problémem je, že většina obecných plánů selhává: buď nejsou šité na míru, postrádají postupný progres, nebo jsou tak náročné, že se...
Mnoho lidí stojí před nelehkým rozhodnutím: individuální trénink nebo skupinové lekce? V posilovnách dnes najdete obojí – od pestrých skupinových lekcí (jóga, kruhový trénink, Zumba...) až po možnost soukromých tréninků jeden na jednoho. Každý přístup má své výhody i nevýhody a to, co je lepší, závisí na vašich cílech, povaze a potřebách. V tomto...
Osobní trenér má největší smysl pro úplné začátečníky, lidi s konkrétním cílem (např. zhubnout či vyřešit zdravotní potíže) a pro ty, kdo postrádají motivaci nebo systém v tréninku. V těchto případech přináší trenér rychlejší a bezpečnější výsledky díky individuálnímu přístupu a odbornému vedení. Naopak pokud člověk není ochoten nic ve...
V praxi s klienty často vidím stejný scénář: člověk se rozhodne zhubnout, nadšeně upraví jídelníček a začne více cvičit. Počáteční elán ale brzy vystřídá frustrace – váha stagnuje, energie ubývá a motivace klesá. Možná si také říkáte: "Dělám všechno správně, tak proč nehubnu?" Nenechte se odradit, chyba není ve vaší lenosti nebo slabé vůli. Většina...
Ahoj, jmenuji se Pavel a působím jako osobní trenér v Ústí nad Labem. Vím, jak složité může být najít toho pravého trenéra – takového, který ti pomůže bezpečně a efektivně dosáhnout tvých cílů. Připravil jsem proto praktického průvodce, jak si vybrat osobního (fitness/kondičního) trenéra v Ústí nad Labem. Dozvíš se, na co si dát pozor, jak...
Jako osobní trenér působící v Ústí nad Labem se setkávám s častou otázkou: "Kolik stojí osobní trénink a vyplatí se mi to?" Cena osobního trenéra se v Ústí nad Labem obvykle pohybuje v rozpětí od cca 500 do 900 Kč za hodinovou lekci, v závislosti na zkušenostech trenéra, délce spolupráce a zahrnutých službách. V tomto článku Vám objektivně...
Sociální sítě jsou dnes všude kolem nás. Statistiky uvádějí, že na světě je skoro pět miliard uživatelů sociálních sítí a průměrný uživatel na nich stráví denně neuvěřitelných 145 minut. Tyto platformy nám umožňují okamžitou komunikaci, nabízí inspiraci a zábavu na dosah ruky. Jako osobní trenér ale vidím i odvrácenou stranu – nadměrné používání...
Cvičení na lačno – tedy trénink s prázdným žaludkem, typicky ráno bez snídaně – je častým tématem diskusí ve fitness komunitě. Mnozí zastánci tvrdí, že právě ranní trénink bez jídla maximalizuje spalování tuků a tím urychluje hubnutí. Jako osobní trenér jsem k této metodě byl vždy poněkud skeptický – říkám si, že bez přijaté energie může...
Sedavé zaměstnání je dnes realitou pro mnoho z nás. Každodenní 8hodinové sezení v kanceláři může mít za následek ztuhlé svaly, bolesti zad z kanceláře a celkový pocit únavy. Možná to také znáte – po dni u počítače se cítíte rozlámaní a vaše tělo volá po pohybu. Nejste v tom sami: průzkumy ukazují, že více než třetinu kancelářských pracovníků...
